Selalu Merasa Kesepian

Seberapa sering kamu merasa kesepian? Apakah kesepian itu wajar? wajar saja karena semua orang pernah sesekali merasa kesepian. Namun bagaimana jika kesepian bertahan lebih lama dari biasanya hingga membuatmu sakit dan putus asa? Jika tidak tertangani dengan baik, kesepian bisa tumbuh menjadi sesuatu yang berbahaya bagi kesehatan mental dan merenggut kebahagiaan.

Kesepian adalah keadaan pikiran dan perasaan yang menyebabkan seseorang merasa hampa hingga merasa terabaikan dan tidak diinginkan. Setiap orang butuh untuk terhubung secara internal dengan orang lain termasuk kamu. Ada rasa sedih dan tidak nyaman ketika kamu sedang ingin menjalin hubungan sosial namun nyatanya kamu hanya sendirian.

Meski Punya Teman dan Keluarga. Mengapakah Aku Masih Merasa Kesepian?

Apa yang dirasakan orang yang kesepian? Merasa sepi sendiri di tengah dunia yang ramai, merasa hampa padahal hati berkecamuk rasa. Bukan seberapa banyak orang yang berada disekelilingmu, seberapa banyak hal yang bisa kamu kerjakan, namun lebih kepada bagaimana perasaan itu bisa terhubung dengan perasaan orang sekitar. Sebuah perasaan ingin berbagi rasa susah, senang, dan canda tawa hingga hilang rasa hampa.

Apa penyebab sering merasa kesepian? Masuk dalam lingkungan baru, pindah rumah, isolasi fisik karena penyakit, kehilangan orang yang di cintai, mungkin itulah yang membuatmu merasa kesepian. Ada hal lain dalam diri yang membuat kamu merasa kesepian namun tidak kamu sadari. Mungkin kamu merasa sedang depresi sehingga memutuskan untuk menarik diri dari pergaulan. Bisa juga kamu merasa tidak percaya diri dan merasa tidak layak untuk mendapatkan perhatian atau penghargaan dari orang lain, sehingga keterasingan yang kamu rasakan.

Kesepian Ini Hanyalah Sementara?

Mungkin itulah kalimat yang kamu harapkan saat rasa sepi melanda. Saat kamu tidak memungkinkan untuk bertemu atau berbicara dengan seseorang. Keadaan seperti ini memang hanya terjadi sesaat dan tidak begitu mengganggu pikiran. Kesepian ini akan terobati setelah pertemuan terjadi. Namun bagaimana jika berhubungan dengan seseorang sudah terasa tidak memuaskan lagi selama bertahun-tahun? Tentu hal ini akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kebahagiaanmu dalam menjalani hidup ini.

Bahaya Kesepaian

Apakah kesepian bisa membuat stres? Sejumlah dampak buruk telah terkait dengan kesepian. Selain hubungannya dengan gejala depresi dan bentuk penyakit mental lainnya, kesepian merupakan faktor risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, radang sendi, dan penyakit lainnya. Orang yang kesepian juga dua kali lebih mungkin terkena penyakit Alzheimer. Menurut penelitian, keadaan kesepian yang kronis dapat memicu respons fisiologis yang merugikan seperti peningkatan produksi hormon stres, sulit tidur, dan mengakibatkan melemahnya kekebalan tubuh.

Kesepian Berbeda Dengan Kesendirian

Meskipun berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik, menyendiri tidak sama dengan kesepian. Menyendiri sebenarnya memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan mental, termasuk untuk lebih fokus berkarya dan mengerjakan tugas serta untuk memulihkan tenaga.

Perasaan hampa, terisolasi meski menginginkan hubungan sosial, merupakan tanda seseorang sedang merasa kesepian. Hal ini sering dianggap sebagai perpisahan yang tidak sengaja, penolakan, atau pengabaian oleh orang lain.

Sebaliknya, kesendirian lebih bersifat sukarela. Banyak orang yang senang menghabiskan waktu sendirian namun tetap terus memelihara hubungan sosial positif sehingga mereka tidak akan kesulitan ketika menginginkan hubungan sosial . Mereka tetap menghabiskan waktu bersama orang lain, namun interaksi tersebut diimbangi dengan jangka waktu sendirian.

Bagaimana Cara Mengatasi Dampak Kesepian

Sadar dan Akui Bahwa Kamu Sedang Kesepian

Seringkali orang tidak mau menyadari dan mengabaikan perasaan sepi ini secara terus menerus. Untuk itu, hal pertama yang harus kamu lakukan untuk mengurangi dampaknya adalah dengan tidak malu untuk mengakui bahwa kamu sedang merasa kesepian. Setelah itu kamu coba untuk memahami dampaknya pada hidupmu. Ada dampak fisik dan mental dari kesepian. Jika kamu mengenali beberapa gejala yang memengaruhi perasaanmu, lakukan upaya sadar untuk melawannya.

Cintailah Diri Sendiri (Self-love)

Perawatan diri adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan mental. Mungkin sebenarnya kamu merasa kesepian karena jauh dalam lubuk hati kamu merindukan persahabatan dengan diri sendiri. Kamu kurang mengenal diri sendiri sehingga tidak bisa menghargai dan mencintai diri. Kapan kamu bersikap baik terhadap dirimu sendiri? Setelah bisa menerima, mencintai, dan berteman dengan diri sendiri, kamu mungkin tidak lagi merasa kesepian saat berada disekitar orang lain maupun sendirian. Karena kamu tahu bahwa dirimu sendiri mendukung apapun yang kamu lakukan.

Berbagi Kebahagiaan

Seringkali saat kesepian kita berharap ada seseorang berada disamping kita. Seseorang yang memahami dan menunjukkan kasih sayang pada kita. Tidak kah kamu merasa sedikit bahagia ketika seseorang memberimu pujian? Atau ketika seseorang melakukan kebaikan terhadapmu? Tidak kah kamu merasa sedikit berharga dan tidak sendirian?

Tidakkah kamu ingin membagikan kebahagiaan seperti itu kepada orang lain? Karena kebaikan tidak hanya membantu orang lain menjadi bahagia, tetapi kamu sebagai pemberi juga akan merasa bahagia dan tentunya tidak akan merasa kesepian. Pertimbangkan pengabdian kepada masyarakat atau aktivitas lain yang kamu sukai. Situasi ini menghadirkan peluang besar untuk bertemu orang-orang dan membina persahabatan serta interaksi sosial baru.

Temukan Bestie-mu

Kamu tidak perlu sendirian secara fisik untuk merasa kesepian. Kamu bisa merasa sepi berada dalam keramianan. Mungkin kamu sering nongkrong bersama teman-temanmu. Meskipun kamu tidak mempunyai kesamaan minat dan ketertarikan dengan topik yang mereka bicarakan. Tapi kamu tetap menerimanaya karena kamu peduli. Sehingga kadang kamu merasa seperti orang yang aneh, ini mungkin kamu belum menemukan bestie-mu.

Menemukan bestie-mu berarti mencari orang yang mempunyai minat dan ide yang sama denganmu. Atau kamu ingin memiliki sikap yang ingin kamu adaptasi. Kita semua harus mengelilingi diri kita dengan orang lain yang mempunyai minat yang sama, agar bisa mendiskusikan apa yang kita hargai, juga mendapatkan teman untuk melakukannya.

Fokuskan pada pengembangan hubungan yang berkualitas. Carilah orang-orang yang memiliki sikap, minat, dan nilai yang sama denganmu. Harapkan bisa mendapatkan hubungan yang terbaik. Orang yang kesepian sering kali mengharapkan penolakan, jadi cobalah berfokus pada pikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial.

Tak Ada Teman yang Sempurna

Bukan karena kamu merasa kurang percaya diri ataupun merasa terabaikan oleh orang lain. Kamu bisa merasa kesepian juga karena keinginanmu untuk bersosialisasi dengan sempurna bersama sekelompok teman yang ideal dan juga sahabat yang sempurna. Jangan terlalu perfeksionis dalam berteman dan membuat tuntutan yang mustahil pada sebuah persahabatan. Sehingga mereka tidak mampu mencintai dan berteman dengan seseorang.

Perkuat hubungan saat ini. Membangun koneksi baru memang penting, tetapi meningkatkan hubungan yang sudah ada juga bisa menjadi cara yang bagus untuk melawan kesepian. Coba telepon teman atau anggota keluarga yang sudah lama kamu ajak bicara.

Bicaralah dengan seseorang yang dapat kamu percayai. Menghubungi seseorang dalam hidupmu untuk membicarakan apa yang kamu rasakan adalah hal yang penting. Bisa jadi kepada seseorang yang kamu kenal seperti anggota keluarga.

Mendekatkan Diri Pada Allah Sang Pencipta

Kesepian adalah perasaan hampa dan kosong akan kehadiran seseorang. Tidak mudah untuk menghadirkan seseorang pada saat kita membutuhkannya. Namun begitu, kamu bisa menghadirkan Allah Sang Pencipta dalam hatimu. Karena sesungguhnya Allah itu dekat. Kamu bisa membaca kitab suci Al Quran dan memahami pesan-Nya. Kamu akan merasa sedang berdialog dengan Tuhan yang Maha Esa. Membaca Al quran bisa menjadi cara healing terbaik.

Kesimpulan

Kesepian dapat membuat seseorang merasa terisolasi dan terputus dari orang lain. Ini adalah keadaan pikiran kompleks yang dapat disebabkan oleh perubahan hidup, kondisi kesehatan mental, harga diri yang buruk, dan ciri-ciri kepribadian. Kesepian juga dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius termasuk penurunan kesehatan mental dan masalah fisik. Jadi penting untuk bisa mengenali tanda-tanda bahwa kamu merasa kesepian. Penting juga untuk diingat bahwa sendirian tidak sama dengan kesepian.