Mengatasi Kelelahan

Para ahli jiwa mengatakan bahwa kelelahan yang dialami manusia disebabkan sikap mental dan emosional. Faktor emosional yang dialami pekerja yang duduk terus menerus adalah kebosanan dan jemu, kesal, tidak dihargai, tidak berguna, tergesa-gesa, cemas, dan khawatir. Kelelahan karena emosi bisa mempengaruhi ketegangan saraf dalam tubuh kita. Bekerja berat jarang menyebabkan keletihan yang tidak dapat disembuhkan oleh tidur nyenyak ataupun istirahat. Kelelahan disebabkan oleh rasa cemas, ketegangan dan kekacauan emosi. Solusi untuk menghilangkan keletihan saraf adalah relaksasi.

Terdapat lima cara untuk membuat diri merasa relaksasi:

1. Bacalah buku-buku terbaik mengenai relaksasi.
2. Rileks dengan cara yang aneh, seperti membiarkan tubuh anda selemas sepotong kaus kaki tua berwarna sawo matang diatas meja.
3. Bekerjalah sebanyak mungkin dalam posisi yang nyaman agar tidak menderita sakit punggung dan kelelahan saraf.
4. Periksa diri anda sendiri empat atau lima kali sehari dan katakan pada diri anda “apakah aku bekerja lebih keras dari yang seharusnya aku kerjakan?”.
5. Ketika anda selesai mengerjakan pekerjaan disore hari, ujilah diri anda lagi. Tanyakan pada diri anda “seberapa lelahkah aku? Jika aku lelah, bukanlah karena cara aku mengerjakan pekerjaanku”.

Dampak Kelelahan Terhadap Kondisi Mental

Memicu stress, kurang fokus, pusing, dan insomnia. Jika tidak segera ditangani kamu akan tidak siap untuk bekerja di esok harinya. Untuk menghilangkan keletihan akibat bekerja kamu bisa berendam di air hangat. Sensasi berendam di air hangat dapat meningkatkan suasana hati, meredakan stress, dan mengurangi rasa lelah.

Penyebab Lelah Mental

1. Sulit menolak permintaan orang lain padahal di luar kesanggupan kapasitas yang dimiliki, terlalu banyak menanggung pekerjaan, hingga tak satupun terselesaikan dengan baik, ia akan kehilangan pekerjaan.
2. Terbiasa memendam masalah, emosi, dan perasaan. Tidak ada tempat untuk curhat, tidak ada tempat untuk melampiaskan.
3. Terbiasa pura-pura bahagia.
4. Takut meminta bantuan orang lain.

Cara Mengatasi Lelah Mental

Cara yang pertama, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain.

Yang kedua, jangan ragu untuk menolak permintaan orang lain, terima permintaan sesuai kapasitas anda.

Yang ketiga, jujur pada diri sendiri.

Merasa kelelahan yang nggak bisa berhenti-henti. Emostional burnout merupakan keletihan yang terjadi sepanjang waktu, kondisi psikologis negatif, yang dimanifestasi oleh gejala fisik, kognitif, sosial dan emosional. Tanda orang yang mengalami emosional burnout:

1. Mengalami kelelahan yang kronis, beda dengan kelelahan biasa, menyadari sakit namun ada keinginan untuk tidak mau makan dan tidak mau tidur yang cukup.
2. Mulai tidak peduli terhadap diri sendiri, tidak peduli udah cukup tidur atau nggak, tidak peduli makan makanan yang bergizi atau sekedar kenyang.
3. Produktivitas dan performance menurun.